woensdag 5 januari 2011

2. Stoppen met roken, de realistische manier

Vervolg op deel 1 

Stoppen met roken is een populair onderwerp. Vooral lijstjes met de gevolgen van het stoppen doen het goed. Na 20 minuten is je bloeddruk normaal, binnen 2 dagen is je reukvermogen al beter, en na drie dagen al meer lucht en energie! Om over de iets langere termijn effecten nog maar niet te spreken! Oh, en je vale huid knapt ook op! Dat is toch waar we het allemaal voor doen? We geven een geliefde hobby niet zomaar op, er moet wel wat tegenover staan!

Tja, na meerdere stoppogingen waarbij ik de eerste weken snotterend, benauwd en bekaf op de bank lag kan ik zeggen dat het mij uiteindelijk meer geholpen heeft om realistisch te zijn. Weet wat je kan verwachten. Dan steek je tenminste niet uit teleurstelling een peuk op als je over een maand niet als een frisse, jonge atleet rondhuppelt.

Feit is dat je lichaam beschadigd is na lang roken. Je longen zitten vol teer en met een beetje pech zijn er al wat gaten in gevallen. De reden van stoppen is dan ook vaak dat mensen klachten krijgen. Benauwd, dikke stukken slijm ophoesten, piepende ademhaling. En achter de meeste serieuze stoppogingen schuilt een grote angst dat er dit keer toch echt iets ernstig mis is.
Desondanks is je lichaam gewend aan de stromen hete lucht die dagelijks langs de slijmvliezen gaan. Als je dat ineens weg haalt dan moet het lichaam zich aanpassen. Trilharen gaan weer groeien, troep wordt naar buiten gewerkt, slijmvliezen moeten zich aanpassen.  
Dit kost energie. 

Doe het dus rustig aan, zorg goed voor jezelf, eet zo gezond mogelijk of slik extra vitaminepillen. Het hoeft geen enorme operatie te zijn om te stoppen met roken en teveel er mee bezig zijn is ook niet alles maar om succesvol te stoppen is het wel nodig dat je jezelf serieus neemt. Accepteren dat het stoppen niet alleen maar voordelen met zich meebrengt hoort daar bij.

De nadelen:

  • Slijmvliezen kunnen van de aanpassing een beetje gaan opzwellen, dik slijm komt naar boven. Het kan dus voorkomen dat je het in het begin juist benauwder krijgt! 
  • Hyperventilatie verschijnselen. Licht in het hoofd enzovoorts, door de ontstellende hoeveelheid zuurstof die je nu ineens binnenkrijgt.
  • Je weerstand kan in het begin verslechteren. Wees niet verbaasd als je verkouden wordt.
  • Niet kunnen slapen of juist enorm veel slapen.
  • Dromen
  • Nerveus en emotioneel worden
  • Moeheid
  • Alles kunnen ruiken is helemaal niet fijn. Echt niet.
  • Het duurt heel lang voor je huid weer perzikkig en stralend is.

Desalniettemin... 

De kans dat je een rollator met een zuurstoffles moet rondduwen op je 70e wordt veel kleiner. De angst dat je jezelf langzaam aan het doodmaken bent is verdwenen. De benauwdheid verdwijnt snel. Je bespaart duizenden euro's. En als je door was gegaan met roken was het nooit beter geworden. Het piepen, rochelen en uiteindelijk.... wordt alleen maar erger.

9 opmerkingen:

  1. oooh yes! zoooo herkenbaar.
    nu ben ik vanaf 14 oktober 2010 een niet roker met heus nog momenten van trek, maar ik "moet'niet meer. iedere dag maak ik de keuze om niet te roken. het wordt makkelijker, maar helemaal nooit meer aan een peuk denken, nee, zover is het nog niet.
    ruim 30 jaar gerookt! cold turkey gestopt en nu super trots op mezelf ;)

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Hey goed zeg! Fijn hè, die frisse lucht en niet meer zo bang zijn voor longziektes. Ik heb het ook nog vaak moeilijk hoor. Maar het is gewoon geen optie meer. Vandaag niet.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Ben 1 week gestopt. Ik voel me Wel beter en niet zo moe als toen ik nog rookte. Waar ik het meeste last van heb is het volgende: De rituelen.. s'morgens bakje koffie + sigaret na het eten... peukje doen ezv.
    de oplossing voor mij is: rituelen veranderen... s'morgens geen koffie maar thee....en ik vervang de sigaret met een plak brood.
    en ik observeer de rokers.. na het roken stinken ze... en vraag me af.. stonk ik ook zo?
    mensen ik kan nog zoveel vertellen. Ik ben er klaar mee, ik hoef nooit meer te roken. ik ben weer baas over mijn eigen lichaam!

    Als je er echt klaar mee bent, kun je het ook!

    Arie Kuilder

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Leuk geschreven dit artikel. Heerlijk eerlijk.

    Ik ben nu drie weken gestopt met roken.
    En ik voel mij helemaal niet frisser, lekkerder en of levendiger.
    Ik heb het stikbenauwd, heb behoorlijke wallen onder mijn ogen van de nachtmerries en het slechte slapen...and on top of that: ik ben er zeker niet liever op geworden!
    Dat laatste is dan voor mijzelf niet zo heel erg.

    Maar het punt is, ik ben gestopt en uiteindelijk wordt het vast beter allemaal.

    Victoria7Int

    BeantwoordenVerwijderen
  5. De schrijver van deze blog verdient echt de hoofdprijs...geen enkel boek kan hieraan tippen!
    Marieke

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Hai allemaal wil nu ook echt stoppen maar wat deden jullie aan die benauwdheid de eerste tijd

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Ik ben ontzettend benauwd, vooral s'nachts. Wat kan ik hieraan doen ??

    BeantwoordenVerwijderen
  8. Heel erg hartelijk bedankt voor deze zeer herkenbare en demotiverende verschijnselen na het stoppen met roken.
    Echter de klachten die ik had van het roken zijn er niet meer.
    Pijn bij ademhaling, snel benauwd bij inspanning, hoge bloeddruk en veel zweten. Dromen de raarste scenario's....
    Vermoeidheid is weg.
    Nu drie weken Stront verkouden, benauwd en erg kort lontje. Neusspray en Ventolin puffertjes helpen bij ergste geval.
    Conditioneel nog nooit zo energievol gevoeld en dat is mijn allergrootste motivator.
    Nogmaals bedankt!

    BeantwoordenVerwijderen
  9. Heel erg hartelijk bedankt voor deze zeer herkenbare en demotiverende verschijnselen na het stoppen met roken.
    Echter de klachten die ik had van het roken zijn er niet meer.
    Pijn bij ademhaling, snel benauwd bij inspanning, hoge bloeddruk en veel zweten. Dromen de raarste scenario's....
    Vermoeidheid is weg.
    Nu drie weken Stront verkouden, benauwd en erg kort lontje. Neusspray en Ventolin puffertjes helpen bij ergste geval.
    Conditioneel nog nooit zo energievol gevoeld en dat is mijn allergrootste motivator.
    Nogmaals bedankt!

    BeantwoordenVerwijderen