tag:blogger.com,1999:blog-44978400692650221022024-03-13T11:36:57.479-07:00Got the t-shirt!Unknownnoreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-4497840069265022102.post-19623029145738725662011-07-05T10:12:00.000-07:002011-12-20T11:46:51.570-08:00ff wat anders... Ontharen.<b>Ontharen... Zodra de eerste zonnestralen weer doorbreken begint het gedoe weer. Gehannes in de douche. Plakkerige harsstrips in de badkamer. Kiezen tussen vibrerende scheermesjes of helse epileeraparaten. En vaak is het resultaat rode bultjes, ingegroeide haren en irritatie. Maar... Er zijn nog wel wat tips en tricks om het leed te verzachten!</b> <br />
<br />
<u>Methoden </u><br />
Er zijn verschillende methoden van ontharen. Ze hebben allemaal hun voor- en nadelen.<br />
<ul><li>Scheren (nat of droog)</li>
<li>Waxen en harsen</li>
<li>Epileren</li>
<li>Ontharingscrème</li>
<li>Permanente ontharing (laser/licht)</li>
</ul><br />
<u>Voordelen</u><br />
De voordelen zijn niet zo eenduidig. Het verschilt per persoon en zelfs per lichaamsdeel welke methode het beste voor jou werkt.<br />
<br />
Zo is het bij mij zo dat ik mijn bovenbenen alleen maar kan epileren. Dan worden ze glad en niet geïrriteerd. Maar mijn onderbenen kan ik absoluut niet epileren! Dat heeft direct ingegroeide haren ten gevolg. Bikinilijn moet gewaxed en oksels geschoren. Tja... het is even puzzelen maar het werkt. <br />
<br />
<u>Nadelen</u><br />
<ul><li>Bij scheren krijg je snel weer stoppeltjes</li>
<li>Waxen en harsen doet pijn en is nogal een gedoe met plakkerige strips en opwarmen tussendoor</li>
<li>Epileren doet gruwelijk veel pijn</li>
<li>Ontharingscrème ruikt meestal niet zo fris en geeft snel weer stoppels</li>
<li>Permanent ontharen is duur en kan niet bij ieder type haar.</li>
</ul>Probeer de verschillende methodes uit en kijk wat het beste bij jouw haar, huid en verschillende lichaamsdelen past. Deze tips kunnen je daarbij helpen.<br />
<br />
<b>Voorbereiding</b><br />
<br />
Let goed op de gebruiksaanwijzing van de verschillende producten! Zo kan je beter niet net na het douchen of baden gaan waxen of epileren. De huid is dan veel te gevoelig. Wees ook geduldig, een methode als epileren moet je een paar keer doen voor het over het algemeen geen irritaties meer geeft. <br />
Zorg voor schone handen en schone producten. Ga niet met vieze handen voelen of je snor wel echt goed weg is. <br />
Een klein beetje ongeparfumeerd talkpoeder (bijvoorbeeld een babymerk) op de te ontharen plek zorgt dat het goed droog is en de haren wat overeind staan voor het ontharen. Bij nat scheren en crème gebruik je dit niet.<br />
<br />
<b>Naverzorging</b><br />
<br />
Je zou denken dat al die doekjes met olie, verzachtende crèmes en andere producten irritatie wel kunnen voorkomen. Helaas is dat niet altijd het geval. Less is more zou ik zelfs willen zeggen. Soms is het beter om er helemaal niks op te doen. Maar ook hierbij is het een kwestie van uitproberen waar je goed op reageert. <br />
<br />
Wat mij persoonlijk goed bevalt, wat niet standaard bij je ontharingsmiddel zit:<br />
<ul><li>deppen met Tea Tree olie (verkrijgbaar bij de Tuinen, reformwinkels en de uitgebreidere drogist)</li>
<li>Calendulan zalf (homeopathisch, te verkrijgen bij de drogist)</li>
</ul>Ga nooit na het ontharen onbedekt in de zon. Bij scheren kan het nog niet zo'n kwaad hoewel het irritaties kan bevorderen. Bij alle andere producten kan de zon op de onthaarde plekken pigmentverkleuringen veroorzaken. <br />
<b><br />
Permanente oplossing</b><br />
<br />
Alle tips opgevolgd en het lukt nog steeds niet om onbeschadigd uit de strijd te komen? Denk dan eens aan permanente ontharing door middel van licht of laser. Het is duur maar het scheelt een hoop stress en dure scheermesjes!<br />
<br />
VSJUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4497840069265022102.post-79722981768837026732011-04-25T05:24:00.000-07:002016-01-22T12:47:10.278-08:00Aankomen en afvallen na stoppen met roken...Eerst gestopt met roken, nu afvallen. Als je stopt met roken kom je gemiddeld 5 kilo aan. Dit heeft verschillende oorzaken;<br />
<br />
1. je stofwisseling vertraagt nadat het door de nicotine jaren lang op een hoger niveau gezet werd <br />
2. je gaat meer eten.<br />
<br />
De tragere stofwisseling kan je opvangen door meer te gaan bewegen, dit versnelt je stofwisseling namelijk weer net zoals roken dat deed. Probleem is echter dat je waarschijnlijk moe en lichamelijk kwakkelig bent door de ontwenning van het roken. Ik zeg, stoppen met roken is zwaar genoeg. Concentreer je eerst daarop en accepteer even dat je wat gewicht aankomt.<br />
<br />
Bijna iedereen die stopt met roken gaat meer eten. Snoepen tegen de lege momenten waarin je voorheen een sigaret zou opsteken, maar ook zul je vaak meer eten bij de gewone maaltijden. Ik merk zelf dat er geen rem meer op lijkt te zitten. Mijn lichaam geeft niet meer aan wanneer ik vol zit en ik eet dus maar door. Dit heb je niet altijd gelijk door en het is dus lastig hier meteen op in te springen en met diëten en voedingsschema's te beginnen. Ook hiervan zou ik zeggen, concentreer je eerst alleen op het stoppen met roken en laat dat eten even voor wat het is. Kom die 5 kilo maar aan, het is het waard en dat los je wel weer op.<br />
<br />
Pas als je zeker weet dat het stoppen met roken goed verankert is in jezelf en het risico dat je snel weer naar een sigaret grijpt zo goed als weg is, pas dan kan je naar mijn mening serieus je gewicht aan gaan pakken. Er zullen ongetwijfeld mensen zijn die daar anders over denken maar dit is hoe het bij mij werkt en wat ik ook in mijn omgeving zie. Als je het jezelf te moeilijk maakt en jezelf niks gunt terwijl je een van de zwaarste verslavingen in een mensenleven probeert te doorbreken, dan is de kans gewoon veel groter dat dit niet lukt en je weer gaat roken.<br />
Maar goed, inmiddels ben ik 12 maanden gestopt met roken en ik krijg nu echt genoeg van de extra kilo's, zeker omdat de zomer in zicht is. Ik durfde gisteren niet eens een rokje aan wegens olifantenkuiten... Er bekruipt me een gevoel van "hek van de dam"... ik ben mijn eigen bovengrens qua gewicht inmiddels voorbij en als ik nu niet iets doe dan blijf ik niet meer gezellig slank met wat rondingen maar dan word ik ronduit dik.<br />
Ik sta nu stevig genoeg in mijn schoenen om te weten dat ik niet meer ga roken dus het wordt tijd. <br />
<br />
Ik heb 2 dumbells gehaald om mijn armspieren te trainen (kent u het concept "Juliaantjes"?) en ben maar weer lid geworden van de sportschool! Klaar om te beginnen!<br />
<br />
Tips? Iets te delen? Laat een berichtje achter!Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4497840069265022102.post-56058630299282388372011-01-05T10:16:00.000-08:002011-12-20T11:48:30.585-08:001. Stoppen met roken, tips van een ervaringsdeskundige<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Pleisters, pillen, het aan iedereen vertellen, schrikverhalen over kanker, emfyseem en COPD... de bekende methodes om te stoppen met roken. We kennen het en het werkt vaak niet. Waarom niet? Het gaat aan de kern voorbij: Stoppen met roken heeft in de eerste plaats te maken met om jezelf geven. </b></span></div><b></b><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Na bijna 25 jaar roken weet ik als geen ander dat verhalen over longziektes alleen maar tot gevolg hebben dat je van de weeromstuit een sigaret opsteekt. Dus...</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><u>Tip 1: Niet praten.</u><br />
Allen Carr zei het al, stress is een trigger om te gaan roken. Praten over ziekten en stoppen is stress. Niet doen dus. Stoppen met roken is een diep persoonlijke beslissing. Het is een afspraak met jezelf en eventueel een spirituele factor in je leven. Niet met je vrouw of je kinderen of welke bezorgde geliefde dan ook. <br />
<br />
Hang het niet aan de grote klok omdat Stivoro zegt dat het moet of in de hoop dat mensen je zullen weerhouden als je een sigaret wil bietsen. Ga geen weddenschappen aan met collega's en dat soort flauwekul. Je zal versteld staan hoeveel mensen, zeker rokers, klaar staan om je te saboteren! </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Vertel het wanneer je dat echt graag wil. Maar ga niet als je in rokend gezelschap bent en snakt naar een peuk roepen: "Oooh, ik heb zo'n zin om te roken", of: "Zal ik één trekje nemen, hou me tegen!"</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
Neem op die momenten een stap terug. Letterlijk. Adem diep in (nee, niet andermans rook!), voel je lichaam zoals je daar nu staat. En beslis in jezelf, met jezelf, dat je NIET gaat roken. Het is gewoon geen optie. Je mag alles doen, rennen, vliegen, eten, drinken, winkelen, van mijn part eet je tien lolly's. Maar <b>neem jezelf serieus! </b></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b> </b><br />
En dan zijn we terug bij de kern. Om jezelf geven, jezelf <u>belangrijk genoeg vinden</u> om je aan je beslissing te houden waarvan je weet dat die goed voor je is. Ondanks dat rokende vrienden je misschien even niet zo gezellig meer vinden en je even niet meer weet wie je bent zonder het rokersimago. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><u><br />
</u><b>Hoe?</b><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><u>Tip 2: zoek een hobby!</u></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
De meeste anti-rook sites zeggen, naast dat je het stoppen met roken gelijk aan iedereen moet vertellen, ook dat je vooral niet te ambitieus moet zijn. Niet tegelijkertijd proberen af te vallen of te gaan sporten. <br />
Onzin. Je geeft een hobby op die je uren per dag kostte. Als je stopt steekt de verveling de kop op. Daarnaast is het psychisch van belang om je imago opnieuw vorm te geven en je zelfliefde te stimuleren om het stoppen vol te houden. Dat lukt niet als je kilo's ligt aan te komen op de bank.<br />
<br />
Ga iets doen wat je echt, écht leuk vindt. Wat een vaardigheid oplevert en liefst iets wat je handen bezig houdt. Bijvoorbeeld: breien, timmeren, schaf een oude auto aan en ga sleutelen, ga kaarten, doe een cursus, je hebt nu toch geld over. En blijf ondanks de lolly's op je lijn letten.</span> </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Dit zijn bezigheden die zorgen voor zelfvertrouwen.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><u><br />
</u></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><u>Tip 3: Heb mededogen met jezelf</u><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">Wees aardig. Als je het moeilijk hebt wordt dan niet boos maar probeer jezelf te troosten. Dat zoekende, onrustige gevoel hoort er bij. De vlagen van ernstige stress horen er bij. Het beste wat je kan doen is dit accepteren voor wat het is, een rotgevoel. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Laat het er maar zijn... het komt en het gaat vanzelf. En het zal steeds minder vaak komen.<br />
Zeg dat tegen jezelf en geef jezelf dan een kop thee, of kruip in bed of doe iets anders wat je prettig vindt. Gun jezelf dat. Gun jezelf een schoon lichaam. Gun jezelf troost. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Het komt goed.<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span><b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://got-the-tshirt.blogspot.com/2011/01/stoppen-met-roken-volgens-vsj-2.html" style="color: #0b5394;"> Voor een verrassend verhaal over de gevolgen van het stoppen, hier</a></span></span></b><b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://got-the-tshirt.blogspot.com/2011/01/stoppen-met-roken-volgens-vsj-2.html" style="color: #0b5394;"> deel 2!</a></span></span></b><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">VSJ</span></span><b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></b></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4497840069265022102.post-68505706597660383652011-01-05T10:14:00.000-08:002011-12-20T11:50:44.358-08:002. Stoppen met roken, de realistische manier<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #0b5394;">Vervolg op </span><b><a href="http://got-the-tshirt.blogspot.com/2011/01/stoppen-met-roken-volgens-vsj.html" style="color: #0b5394;">deel 1 </a></b><b><br />
</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Stoppen met roken is een populair onderwerp. Vooral lijstjes met de gevolgen van het stoppen doen het goed. Na 20 minuten is je bloeddruk normaal, binnen 2 dagen is je reukvermogen al beter, en na drie dagen al meer lucht en energie! Om over de iets langere termijn effecten nog maar niet te spreken! Oh, en je vale huid knapt ook op! Dat is toch waar we het allemaal voor doen? We geven een geliefde hobby niet zomaar op, er moet wel wat tegenover staan! </b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tja, na meerdere stoppogingen waarbij ik de eerste weken snotterend, benauwd en bekaf op de bank lag kan ik zeggen dat het mij uiteindelijk meer geholpen heeft om realistisch te zijn. Weet wat je kan verwachten. Dan steek je tenminste niet uit teleurstelling een peuk op als je over een maand niet als een frisse, jonge atleet rondhuppelt. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Feit is dat je lichaam beschadigd is na lang roken. Je longen zitten vol teer en met een beetje pech zijn er al wat gaten in gevallen. De reden van stoppen is dan ook vaak dat mensen klachten krijgen. Benauwd, dikke stukken slijm ophoesten, piepende ademhaling. En achter de meeste serieuze stoppogingen schuilt een grote angst dat er dit keer toch echt iets ernstig mis is. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Desondanks is je lichaam gewend aan de stromen hete lucht die dagelijks langs de slijmvliezen gaan. Als je dat ineens weg haalt dan moet het lichaam zich aanpassen. Trilharen gaan weer groeien, troep wordt naar buiten gewerkt, slijmvliezen moeten zich aanpassen. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dit kost energie. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Doe het dus rustig aan, zorg goed voor jezelf, eet zo gezond mogelijk of slik extra vitaminepillen. Het hoeft geen enorme operatie te zijn om te stoppen met roken en teveel er mee bezig zijn is ook niet alles maar om succesvol te stoppen is het wel nodig dat je jezelf serieus neemt. Accepteren dat het stoppen niet alleen maar voordelen met zich meebrengt hoort daar bij. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">De nadelen:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><ul style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><li>Slijmvliezen kunnen van de aanpassing een beetje gaan opzwellen, dik slijm komt naar boven. Het kan dus voorkomen dat je het in het begin juist benauwder krijgt! </li>
<li>Hyperventilatie verschijnselen. Licht in het hoofd enzovoorts, door de ontstellende hoeveelheid zuurstof die je nu ineens binnenkrijgt. </li>
<li>Je weerstand kan in het begin verslechteren. Wees niet verbaasd als je verkouden wordt.</li>
<li>Niet kunnen slapen of juist enorm veel slapen. </li>
<li>Dromen</li>
<li>Nerveus en emotioneel worden</li>
<li>Moeheid</li>
<li>Alles kunnen ruiken is helemaal niet fijn. Echt niet.</li>
<li>Het duurt heel lang voor je huid weer perzikkig en stralend is.</li>
</ul><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Desalniettemin</b>... </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">De kans dat je een rollator met een zuurstoffles moet rondduwen op je 70e wordt veel kleiner. De angst dat je jezelf langzaam aan het doodmaken bent is verdwenen. De benauwdheid verdwijnt snel. Je bespaart duizenden euro's. En als je door was gegaan met roken was het nooit beter geworden. Het piepen, rochelen en uiteindelijk.... wordt alleen maar erger.</div>Unknownnoreply@blogger.com9